Ironman och triathlon

Ironman – och kvinnor

Ironman – och kvinnor

Ironman är en mycket tuff triathlontävling som innefattar de tre grenarna simning, cykling och löpning. Närmare bestämt genomförs 3.86 km simning, 180.2 km cykling samt 42.195 km löpning i följd utan avbrott. Intresset för att delta i denna extrema tävling ökar ständigt, för både män och kvinnor, runt om i världen. Även om andelen deltagande kvinnor är betydligt lägre än […]

A young man diving off a starting block

Vinnare av Ironman

Tävlingen Ironman är ett riktigt kraft- och styrkeprov. Det är en triathlontävling där den tävlande ska simma 3,86 km, cykla 180,2 km och springa ett maratonlopp. Alla grenar genomförs efter varandra. Det är det privata företaget World Triathlon Corporation som äger rättigheterna till namnet Ironman. Sammanlagt finns det 42 årliga Ironman-tävlingar. Av dessa går 13 i Europa och två stycken […]

Mental hälsa och träning

Mental hälsa och träning

Är du aktiv med att träna din kropp men åsidosätter din mentala hälsa? Försök att hitta en balans mellan en hälsosam kropp och ett hälsosamt sinne. Det har blivit allt vanligare att vi även i Sverige fokuserar på en mer holistisk syn på hälsa. Det betyder att vi delar en uppfattning om att helheten är viktigare än de enskilda delarna. […]

Runner athlete running at seaside road.

Fysisk aktivitet för psykisk hälsa

All typ av fysisk aktivitet, från promenader till krävande triathlon-lopp, har effekter inte bara på vår fysiska hälsa utan även det mentala måendet. När vi rör på oss händer det någonting positivt inom oss. Kanske har det en koppling till att vi faktiskt från början är gjorda för att röra på oss mycket mer än vi gör idag.   Positiva […]

Andra kända triathlon

Andra kända triathlon

Ironmanloppet har onekligen en viktig roll i triathlons historia, och är ett av de mest prestigefyllda loppen inom sporten. Det finns dock flera andra lopp på både hög och låg nivå som är värda att träna inför och lägga ner sin tid och energi på. En konkurrent till Ironmanloppen är till exempel Challenge-serien. Dessa lopp ges både som halv-Ironmandistans och […]

Boktipsen – träna triathlon med rätt kunskap

Boktipsen – träna triathlon med rätt kunskap

Träning inför ett triathlon handlar inte bara om att lyfta skrot eller springa i flera timmar. Det finns många fler delar än så som måste klaffa. Att planera sin träning utefter olika säsonger eller perioder kan dock vara helt främmande för vissa.   Dessutom måste man helt plötsligt vara väldigt noga med vad det är man äter. Det är lätt […]

Vilka grenar ingår i ett Ironman-lopp?

Vilka grenar ingår i ett Ironman-lopp?

Ironman brukar räknas till de allra tuffaste tävlingarna som idrotten har att erbjuda. Grenarna som ingår i ett Ironman skulle var och för sig räknas som en utmaning, men sammantaget bildar de en tävling som få andra sporter kan erbjuda. Det unika med triathlon, och specifikt Ironman, är att deltagaren måste behärska flera olika grenar. Det räcker inte med att […]

Vad äter en Ironman? Kostråd vid träning inför ett triathlon.

Vad äter en Ironman? Kostråd vid träning inför ett triathlon.

Kosten är en av de viktigaste faktorerna när du förbereder dig inför att tävla i triathlon. För att klara ett Ironmanlopp och andra triathlonlopp krävs stora energireserver som inte plötsligt tar slut i halvlek. Det är också väldigt viktigt att äta rätt och genomtänkt under hela den period som du tränar inför loppet, för att bygga upp dina muskler och […]

Att träna inför triathlon

Att träna inför triathlon

Triathlon är en både fysiskt och mentalt krävande sport. Att träna inför ett triathlon är en av de bästa motionsformerna som finns eftersom det ger en så allsidig träning. För att kunna tävla i Ironman och andra triathlonlopp måste man ha en stark fysik, en stor uthållighet och en mycket bra kondition. Det kan också vara en god idé att […]

Ironman – en liten historik

Ironman – en liten historik

Ironman är en idrottstävling i tre olika grenar, alltså ett så kallat Triathlon. För att kamma hem titeln Ironman, eller Järnman som det heter på svenska, så gäller det att vara såväl en van och vältränad simmare som cyklist och löpare. I ett Ironmanlopp ingår 3,86 kilometer simning, 180,2 km cykling samt 42195 meter löpning. För att en tävling ska […]